Con la llegada del invierno, mantenerse activo puede volverse un desafío. El clima frío y los días más cortos pueden desmotivarnos a salir de casa para ejercitarnos. Pero, afortunadamente, los gimnasios ofrecen una amplia gama de actividades indoor que te permiten seguir cuidando tu forma física sin tener que enfrentarte al mal tiempo. A lo largo de los años, he probado varias de estas actividades y hoy quiero compartirte mis actividades de gimsnasio favoritas para que elijas la que mejor se adapta a tus objetivos, ¡incluso si prefieres entrenar bajo techo como yo!
Beneficios de entrenar en interiores
El invierno trae consigo días más cortos, temperaturas bajas y, en muchas ocasiones, la falta de motivación para hacer ejercicio al aire libre. Sin embargo, las actividades de gimnasio indoor son una solución perfecta para mantener el cuerpo activo sin enfrentarnos al frío. Al entrenar en un entorno controlado, puedes establecer rutinas más consistentes, mejorar tu salud y bienestar, y elegir entre una variedad de actividades, adaptadas a tus necesidades y objetivos.
Además, entrenar bajo techo nos da acceso a clases dirigidas y maquinaria especializada que no siempre están disponibles en otros entornos. Por ejemplo, mi mejor amiga Olivia ha empezado recientemente en CrossFit y está completamente enamorada de la intensidad y los resultados que está viendo. Yo, en cambio, siempre he sido más fan de las clases de Barre, una actividad que mezcla danza y fitness, ideal para tonificar el cuerpo de forma divertida.
Mejores actividades de gimnasio indoor: ¡Mis favoritas!
En esta sección te comparto algunas de mis actividades favoritas para practicar en interiores. Estas opciones te permitirán mantenerte en forma durante el invierno, sin importar si eres más de cardio, fuerza o relajación.
Barre: Tonifica y esculpe con movimientos de ballet
Si buscas una actividad que tonifique tu cuerpo, mejore tu flexibilidad y te permita conectar con tu lado más artístico, Barre es una opción perfecta. Este tipo de entrenamiento combina movimientos inspirados en el ballet con ejercicios de Pilates y yoga. Trabaja especialmente la postura, el core y los músculos pequeños, logrando esculpir el cuerpo con movimientos controlados y de bajo impacto.
De hecho, esta es una de mis actividades preferidas, ya que es una forma efectiva de entrenar sin que se sienta como una rutina extenuante. Si alguna vez te animas a probarlo, te recomiendo echar un vistazo a las clases de barre en Coruña para comenzar tu viaje en esta disciplina.
CrossFit: Entrenamiento funcional de alta intensidad
Para quienes buscan un entrenamiento completo que desafíe tanto la fuerza como la resistencia, el CrossFit es una excelente elección. Es un sistema de entrenamiento funcional que se basa en movimientos variados y de alta intensidad, diseñados para mejorar la fuerza, agilidad y capacidad cardiovascular.
Como mencioné antes, Olivia empezó con CrossFit hace poco y está completamente enganchada. Al principio estaba nerviosa por la intensidad, pero en cuanto vio cómo el trabajo en grupo le daba motivación y los rápidos progresos que logró, se convirtió en su nueva pasión.
Body Pump: Levantamiento de pesas en grupo
El Body Pump es otra gran opción si te gusta entrenar en grupo. Es una clase de levantamiento de pesas que utiliza barras y discos ajustables, permitiendo que cualquier persona, sin importar su nivel de experiencia, pueda seguir el ritmo. Los ejercicios están enfocados en la tonificación y la resistencia muscular, con rutinas que trabajan todo el cuerpo.
Lo mejor de esta clase es que puedes ajustarla a tu nivel, añadiendo o quitando peso según te sientas más cómodo, mientras disfrutas de la energía de entrenar junto a otros.
Yoga: Flexibilidad y equilibrio para cuerpo y mente
El yoga es una práctica milenaria que no solo mejora tu flexibilidad, sino que también es excelente para reducir el estrés, mejorar la respiración y aumentar la fuerza muscular de forma equilibrada. Durante los meses de invierno, es una manera fantástica de mantener la calma y el enfoque, mientras estiras y fortaleces tu cuerpo.
Personalmente, me encanta combinar yoga con mis sesiones de Barre, ya que ambas actividades se complementan muy bien.
Spinning: Cardio extremo sobre una bicicleta estática
Si tu objetivo es quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular, no puedes dejar de probar una clase de Spinning. Esta actividad se realiza en bicicletas estáticas, pero lo que la hace especial es la intensidad y el ambiente de las clases dirigidas. Con música motivadora y un instructor que te guía en cada pedaleo, es imposible no terminar sudando a tope.
Además, es ideal si buscas una forma eficiente de entrenar en menos tiempo, ya que en una sesión puedes quemar una gran cantidad de calorías.
Pilates: Fortalece el core y mejora tu postura
El Pilates es otro entrenamiento excelente para fortalecer el core y mejorar la postura. Se basa en movimientos lentos y controlados que requieren concentración, trabajando los músculos más profundos del cuerpo. Este tipo de ejercicio es perfecto para quienes buscan mejorar su alineación corporal y ganar flexibilidad sin el impacto de otros entrenamientos más intensos.
Body Combat: Cardio y artes marciales en una rutina explosiva
Finalmente, si lo tuyo es el cardio con un toque de adrenalina, el Body Combat es la opción perfecta. Esta clase fusiona movimientos de diversas artes marciales, como el boxeo, el kickboxing y el karate, en una rutina intensa que mejora tu agilidad, coordinación y fuerza.
Es una de esas clases donde puedes liberar toda tu energía acumulada mientras trabajas todos los músculos del cuerpo, y créeme, ¡es una forma muy divertida de mantenerte en forma durante el invierno!
Espero que te sirvan estas recomendaciones, y no dudes en probar alguna de las opciones que más te llamen la atención.